TantraBreath

Il TantraBreath è una tecnica che unisce respirazione, consapevolezza, apertura e fiducia, contatto con sé stessi e con gli altri, per trovare un equilibrio oltre il corpo e la mente ma attraverso di essi. 

Tutto respira nel nostro universo, esseri viventi, piante, pianeti: il Respiro è l’insieme di due polarità ispirazione ed espirazione, è un dare e prendere, un movimento attivo e poi un rilassamento, è una vibrazione continua che ci collega con tutto ciò che esiste e con noi stessi profondamente. Il Rebirthing è una “rinascita” il respiro scioglie blocchi, dona nuove prospettive, chiarezza e liberazione, è un viaggio potente, sempre nuovo e creativo.

L’intimità con sé stessi e con gli altri è uno spazio delicato, importante, un luogo di apertura e sperimentazione: le emozioni scorrono all’interno di questo spazio, il respiro, in un contatto che può essere ben più profondo del semplice contatto fisico.

Il Tantra è una potente via di connessione, che comprende corpo, spirito, emozioni, tocco, accoglienza, confini, movimento e i sensi sono la porta per accedere a questo stato di unione. 

Conduce oltre gli schemi mentali, sia consapevoli che inconsci, crea consapevolezza, libera l’energia e guarisce.

L’unione di Respirazione connessa (Rebirthing) con la via del Tantra dona vitalità all’energia primaria, che tutti possediamo e che è un’energia erotica nel senso più ampio del termine.

Lavoreremo su nostri sensi: il tatto, la comunicazione con lo sguardo, daremo vita a linguaggi senza parole dove la vera essenza di ciascuno sarà ciò che troverà voce. 

Il tempo per ascoltare sé stessi e l’altro è adesso, è attraverso il corpo, è nella resa, e la “presenza “ si apprende non come una filosofia ascetica ma concretamente, vivendo pienamente le emozioni e avendone  consapevolezza. 

Gli esercizi e le tecniche di meditazione che useremo sono il Rebirthing ed il Respiro Tantrico, la meditazione attiva, la comunicazione non verbale, lavoro a coppie, il risveglio della kundalini, visualizzazioni e radicamento.

Conosci il tuo respiro? fai il test !

Quanto spesso ti accorgi di respirare durante una giornata? Di solito il respiro è un atto involontario,    non abbiamo bisogno di controllarlo per restare in vita, eppure è davvero fondamentale, non soltanto per l’ossigeno che apporta al nostro corpo, ma per il benessere psicofisico generale.

Noi tutti usiamo il 10 per cento della nostra capacità respiratoria, e spesso durante la giornata interrompiamo la respirazione con dei momenti di apnea involontari. sono stati fatti degli studi che dimostrano che non ci sono motivi fisiologici per questo apnee. 

Noi viviamo così come respirano: con il respiro esprimiamo o reprimiamo  emozioni, pensieri, sentimenti, usato consapevolmente il respiro diventa una forza di potere, una fonte inesurasibile di forza. 

STAI RESPIRANDO ABBASTANZA? FAI IL TEST ! 

prima parte del test

·      Penso che il mio modo di respirare sia corretto

·      So che ci si ricarica attraverso il respiro

·      Sento spesso un blocco sul diaframma o un peso sul petto

·      A volte ho degli attacchi di asma

·      Sento di essere bloccato

·      Sono pessimista mi sento sommerso dalle difficoltà

·      Contatto con fatica le mie intuizioni e la mia creatività

·      Vivo la vita come una battaglia, una lotta

·      Ho difficoltà ad esprimere le mie emozioni

·      Tendo a reprimere la rabbia

·      Faccio le cose soltanto con un senso del dovere

·      Ho spesso dei sensi di colpa

·      Sento di avere molti condizionamenti che mi porto dietro da tempo

·      Scelgo spesso di accontentare più gli altri he me stesso

·      Ho paura di perdere il controllo

·      A volte ho degli attacchi di panico

.    Mi accorgo che a volte sono in apnea

.    Spesso mi sento stressato e confuso

.    Ho difficoltà e andare in rapporto con gli altri

.    Non riesco mai a lasciarmi andare

- Se hai risposto SI’ al ameno tre punti il lavoro con il respiro per te può essere di grande aiuto, ritrovare un contatto col proprio respiro aiuta a vivere meglio le emozioni ed il rapporto con sé stessi e gli altri.

- Se hai risposto NO ad almeno tre punti sai gestire le tue emozioni, ma  hai bisogno di migliorare il tuo equilibrio psicofisico, la  tua empatia, il sentirti a tuo agio dentro i limiti.

seconda parte del test

·      Mi sento a mio agio col mio corpo

·      Mi prendo con regolarità del tempo per me stesso

·      Sono nel piacere di essere o di fare le cose

·      Sono capace di lasciarmi andare e contattare le mie emozioni

·      Ho un buon rapporto con me stesso

·      So gestire buone relazioni con gli altri

·      Ho fiducia in me stesso

·      Credo di non fare abbastanza

·      Vivo con un senso di libertà e gratitudine

·      Mi sento libero di fare contento me stesso

·      Ogni tanto mi faccio dei piccoli regali

.      Dagli errori e dai problemi imparo sempre qualcosa

                     

- Se a hai risposto SI’ ad almeno tre punti hai ampliato già la tua autostima e hai consapevolezza del tuo respiro. Continua su questa strada, il lavoro con il respiro ti aprirà nuovi orizzonti e ti donerà una grande creatività e lucidità mentale.

- Se hai risposto NO ad almeno tre punti hai necessità di riprendere un buon contatto con te stesso, di  ricontattare la fiducia in te stesso, e di superare i condizionamenti che ti portano a vivere una dimensione della vita che contiene ancora poco piacere.

 Se desideri migliorare il tuo rapporto con il respiro e con tutti gli aspetti ad esso collegati, inizia ogni giorno a fare attenzione durante la giornata a come stai respirando, senza modificare il tuo respiro. 

Noterai che quando è fluido, questo corrisponde a un senso di benessere generale. 

Ci sono molti esercizi di respirazione, per conoscere il tu respiro devi imparare a conoscere come il tuo corpo utilizza i muscoli respiratori. 

Quando siamo nervosi tendiamo ad esempio a contrarre il diaframma, possiamo imparare a rilassare i muscoli per migliorare l respiro. 

e migliorando il respiro migliorerà la sensazione di sentisi a proprio agio con le proprie emozioni, anche quelle negative, e con se stessi. 

Vuoi saperne di più? Continua a seguirmi ! 

Ishara Gabri 

Il Massaggio Tantrico

E' un massaggio che porta ad un contatto profondo con sé stessi attraverso il corpo ed il tocco.

Tutto il corpo viene sensibilizzato attraverso uno sfioramento leggero, si resta così centrati sulle sensazioni e le emozioni che ne scaturiscono e si rimane concentrati sul “momento 

presente”, è dunque un  massaggio che porta ad uno stato meditativo.

E’ possibile che le percezioni si amplifichino, s’impara a lasciar andare il controllo sugli schemi mentali quotidiani, s’impara a trovare un grado d’intimità profonda, poichè questo contatto è basato sull’apertura del cuore.

Non è un massaggio erotico o genitalizzato, lo scopo non è l’eccitazione o il raggiungimento dell’orgasmo, che non viene quindi né stimolato né incoraggiato.

il massaggio viene eseguito in completa nudità, con olio tiepido, al suolo.

Viene preceduto da una breve parte parlata, ed inizia prendendo contatto col proprio respiro. Termina con un momento di rilassamento e una condivisione.

In totale il tempo di una sessione è di un’ora e mezza, di cui almeno un’ora è dedicata al massaggio stesso.

il Tantra è un’antica via spirituale che non rinnega il corpo e la materia, anzi entra in profondità nelle sensazioni fisiche ed emozionali, per staccarsi dal rumore dei pensieri, sublimare lo stato di coscienza ordinario e trovare uno stato di profondo benessere e di quiete, dove ogni cosa è inclusa e trova il suo posto, in silenzio.

Sono quindi accolte tutte le sensazioni, senza che che esse vengano giudicate come positive o negative, e nel permettere ad esse di fluire si accede ad una parte di sé in maniera naturale, spontanea e liberatoria.

Si entra in un’esperienza dove lo stato di unione con il sé più profondo è unito all’essenza di tutte le cose.  

Ci sono differenti scuole ed approcci al massaggio tantrico, la tradizione che io ho seguito e che mi è stata insegnata proviene dalla scuola kashmira, in particolare è questo il percorso che ho iniziato a percorrere e che percorro.

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Per informazioni sulla tecnica, le sessioni e i corsi scrivete una email: ishara.gabri@gmail.com